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正确寻求专业心理帮助
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来源：兴卫医学知识网 作者： 发布时间：2007-06-04
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对于缺乏心理自尊能力的人来说，出现了心理问题后，寻求帮助是必然的，专业的心理咨询机构一般都是有良好的帮助他人解决心理问题的能力。解决心理问题就像是要在黑暗中找到光明，而心理咨询就像是那指示月亮在什么地方的指头，根据指头所示的方向，你去寻找月亮，指头不等于月亮本身，心理咨询讲求的是以心传心，助人自助。
但是，有许多人并不习惯接受心理帮助，他们习惯于有人把月亮搬到他们眼前，而却不去注意这一指头，故而长时间的盲目容易使一般的心理问题演变成一场人生的灾难！
目前，社会上提供心理帮助的机构和部门很多，概括地讲，有心理热线、心理咨询中心，心理门诊或心理诊所，心理病院和精神病院。这些心理帮助资源各有所长，也各有所短，心理障碍患者应该根据自身的问题特点，选择求诊断部门。
一般说来，紧急的日常心理危机，比如自杀、家庭纠纷和一过性的心理烦恼，适合通过心理热线暂时得到缓解。学习障碍、轻度社会适应不良，适合于到由社会教育工作者主办的心理咨询中心，接受心理咨询。神经症、人格障碍、和性心理障碍等发病时间较长、有一定人格基础的心理障碍，适合去心理门诊或心理诊所，接受系统心理治疗。而精神分裂症或燥狂抑郁症等重症精神病，在发作期适合到精神病院，接受以化学药物治疗为主的专业治疗。发展医学事业，强化医学教育：www.oovoo.net.cn/education/index.html 只有这样，大家身体才会强健。
被人帮助能够成为很丢脸的经历，有些帮助尤其如此。这包括强制进行的帮助、请求获得的帮助、捆绑之下进行的帮助、不可能报答的帮助、助人者出于恶意的帮助以及非常需要的帮助。这些帮助可能会让大多数人觉得不舒服。相反，如果谁喜欢和尊重你，谁曾经得到过你的帮助，谁不期望回报，那么，他们自发的帮助就很容易接受。另外，如果某种帮助不是你不能缺少的话，你也容易接受一些。
不幸的是，事情并不这么简单。如果我们想不开的时候，许多帮助会让我们觉得自己不好。有些人更容易感到羞辱。当危机破坏了惯常的自我感觉时，一些帮助确实让我们觉得丢脸。有时，我们竭力突出自己强壮有力的形象，这时，接受帮助似乎意味着自己不能独立、非常脆弱。在这种情况下，一个人不会去寻求帮助，别人帮他时他也会拒绝。这是一种自我保护策略，它可以让你免受羞辱之苦，却也断送了危机中所需要的人类支持。
寻求帮助仅仅是开始。从合适的人那里寻求合适的帮助是非常重要的。有效获得帮助的障碍之一就是请求错误的人选提供错误的帮助。如何判断这一点呢？我们大致可以从两方面着手：一是判断什么是合理的请求；二是判断一个人实际上能够提供哪种帮助。
这里有以下常见错误。首先是提出不恰当的要求，比如，初次见面就要别人借你一大笔钱，或是凌晨四点钟给住在50公里以外的已经再婚的前夫打电话说你需要他。第二个错误是向不能提供某种帮助的人请求帮助，即使这个要求是合理的。非常普遍的情况就是，某个人在心理学事务上没有经验、不能承受许多情感，而你却试图从他那里得到敏感的情感支持。这种错误能带来双重失败，你不仅会拒绝考虑情感支持的其他来源，你还可能拒绝这位感情迟钝的人所乐意提供的其他实际帮助。而且，如果一个人觉得某人应该如何帮助他而后者没有做到，他常常会感到烦躁和失望。
我们常常存在这样的信念，只有自发的、主动提供的帮助才是有价值的，主动请求帮助是丢人现眼的。这种观念有时导致了我们寻求帮助的失败，它注定让我们饱尝辛酸和失望。这种想法其实是把帮助的责任完全转嫁到别人身上。如果一个人能够说出自己需要什么，接受帮助可就容易得多了。
如果一个人因为害怕丢脸而拒绝帮忙的话，这种拒绝有时意味着他不愿意接受任何不够“ 完美”的帮助。他理想中的帮助者具有高度的同情心，总是能够准确地判断出他需要什么，然后给他以满足。错了！没有这样的帮助者，这只是一种有关超人的幻想。我们要想有效地得到帮助，就必须知道别人可能误解我们的需要，有时会让我们失望，有时会自私，只会在不损害自己利益的前提下帮助我们。我们必须了解、容忍和接受这些情况，因为这不意味着他们的帮助没有必要或没价值。
在一个人面临心理危机中，个体可能为自己当前的状况感到羞愧，或是觉得不能给帮助者任何报答，这两种感觉对被帮助者来说是最困难的、最痛苦的事情，他们可能因之拒绝接受别人提供的帮助。我们知道，帮助和被帮助构成了一种社会交互作用，在这种交换中存在着互惠的社会规则。这里有以下几种方式可以妨碍被帮助。一是问自己：“ 如果两人的角色颠倒的话，我会为这个人做同样的事情吗？”答案常常是肯定的。二是意识到虽然这人正在帮你，但你以前曾经帮过他或是将来你可以类似的方式帮助他。这让我们感到在获取与付出之间是大体平衡的。
最后，我们经常忘记我们总是能够接近一种高价值的社会“ 报偿”——感激。如果你想成为那种容易帮助的人，让别人知道你真正感谢他所给你的东西，这一点非常重要。遗憾的是，当我们自我感觉不好时，我们体会和表现感激的能力也会受到损害。我们常常妒忌那些帮助我们的人——妒忌他们没有处于这种痛苦情形，妒忌他们有我们没有的东西。妒忌与感激是不相容的，因为我们隐隐地痛恨来自妒忌对象的帮助。
简而言之，我们应该尊重和利用别人提供的帮助。人们有时寻求帮助却不会利用帮助。他们鄙视可以得到的帮助，或是对帮助者强其所难，在他们看来，这是些最可取的方法，其他的都不好。许多人相信，不是完全照办便是完全放弃。有些人以为只有过分索取才能得到帮助。另外一些人觉得，不能完全自立就只能完全依赖。我们每个人都可能有这种自我挫败的信念，这此信念阻止我们接受别人的关怀。
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