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少喝饮料有益健康
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软饮料是指乙醇含量低于0.5％的经过包装的饮料制品，包括碳酸饮料、果汁饮料等，按照英国食品标准局（FSA）的指标，每100毫升饮料含糖超过10克即为高糖饮料。近年来，碳酸饮料和果汁类饮料备受消费者青睐，从而引发健康专家们的担忧，因为此类饮品所含糖分要比儿童们所
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每日健康食谱
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合理掌握三餐的进食量是保持健美的又一关键。食量不可过多，也不宜太少，需要注意的是，计算食物的热能与份量时要了解生熟有别。比如，熟鸡的重量只有生鸡的80%，熟牛肉只有生牛肉的65%。此外，即使同一类仪器所含热能也不完全一样，如100克童子鸡含热能约400千卡，而同
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科学饮食法则
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从摄入量来说，一般早、中、晚餐的能量分别占总能量的30%、40%、30%为宜，特殊情况可适当调整。通常上午的工作学习都比较紧张，营养不足会影响学习、工作效率，所以早餐应当吃好。从渗入的类别来说，谷类食物每人每天应该吃200～500g；蔬菜和水果每天应吃400～500g和100
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科学饮食口诀
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青春好做伴，偏偏痘来添。青春痘如今不仅侵袭青少年，连很多30岁上下的成年人也常为它而苦恼。这种毛囊角质层变厚，皮脂腺分泌物堵塞后难以排出的恼人问题，在这个天气渐热的时候很容易发生，小疙瘩挑起大问题。尤其是油脂肌肤，斑斑点点在脸上的出现率就更高。此时，只
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健康饮食谎言
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红糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出来的，红糖的制作工艺较白糖稍微简单一些，其中所含的葡萄糖和纤维素也较多，而且释放能量较快，吸收利用率也更高。但是，红糖所含的糖分、热量几乎和白糖一样。而且，红糖的味道不如白糖那么甜，人们在喝茶和咖啡时自然而然就会多放些
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科学饮食要素
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个体营养时代应根据自身情况来选择食物(甚至可根据个体基因类型)，使营养更具针对性。定时定量进食，久之形成动力定型，最佳养生之道。
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炎热天气下的饮食注意事项
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工作压力大，容易患消化道溃疡病，不宜多吃柠檬、杨梅、李子、山楂等酸性水果。新鲜黄梨能诱发过敏、头痛，应在盐水中浸泡３０分钟后再吃。甘蔗、新鲜荔枝、橘子等含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，使得脾胃胀满、胃痛加剧。香蕉味道鲜美、质地柔软，但性寒，多食容易
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饭后喝菜汤有益健康
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甜菜碱是水溶性营养素，所以在烹制蔬菜的过程中，蔬菜中的甜菜碱会随细胞受热膨胀破裂而进入菜汁。我国居民历来有喝菜汤的饮食习惯，应当说，这是比较科学的，应当继续保留和提倡，但应注意少放盐。
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女性健康食物
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豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮，因为在豆类里起化学反应的黄酮素与雌激素的结构相近，每天摄入50-76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应，而一小杯豆腐就含有25-35毫克黄酮素。
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[疾病预防]
喝咖啡能预防糖尿病
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专家发现咖啡所含的镁，有提高胰岛素感受性，从而增强降血糖功能。动物实验也确认，咖啡有抑制血糖值上升的功效。专家建议，喝咖啡最好喝新鲜咖啡，新鲜咖啡不仅有效成分丰富，而且健身效果更佳。专家还提倡喝滴滤咖啡，因为通过滴滤能除去脂肪，更有益于人体。
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青春期的营养保健
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青春期少女必须摄入大量的碳水化合物，还必须摄取足够的钙、铁、维生素A、硫胺素、核黄素、烟酸、抗坏血酸等。如果这一期间营养不良，少女便会出现身体矮小，推迟发育或发育不良、月经来迟，以至弱不禁风或呈现畸形。
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[疾病治疗]
荨麻疹的食疗方法
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韭菜150克，大葱50克，白酒30毫升，加水煎服，每日2次。木瓜30克，加水煎服，当日分2次服完，每日1剂。桂花10克，加水煎服，每日2次。绿豆，黄豆各100克，共研细末，加水煮开，白糖调服，每日1剂。杜鹃花鲜叶适量，洗净煎水，一半内服，一半外洗患处。
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怀孕早期饮食指南
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妊娠12周以前称为早孕。早孕时期应注意的主要问题是防止水、电解质紊乱，保持体内环境平衡。饮食调节上应注意少量多餐的原则，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少质精的食品，想吐就吐，能吃就吃，尽量保障每日热量的基本供应。因为这时期正是胎儿脑及神经系
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老年期的营养保健
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老年人饮食方面应遵循的原则是：减少热量供应、少吃糖和盐、多吃高蛋白质食品、多吃蔬菜水果、注意补钙等。老年人应多吃一点动物性食品，如肉、蛋、乳及豆制品，老年人的饮食中不宜含过多的蔗糖，老年人应适当摄入含果糖较多的各种水果和蜂蜜。
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[疾病治疗]
治疗早泄的药膳
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治疗早泄的药膳：芡实茯苓粥；腐皮白果粥；苁蓉羊肉粥；淮山圆肉炖水鱼；熘炒黄花猪腰；椰子糯米蒸鸡饭；北芪杞子炖乳鸽；杞子南枣煲鸡蛋；山药茯苓包子。
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