秋意渐浓，去各大医院求诊便秘的年轻女性越来越多。专家指出，现代人便秘高发的年龄明显提前，16至30岁的女性开始加入“难言之隐族”，压力大、睡眠差、情绪不稳定是首要原因，而秋季天气干燥又加剧了这一症状。

　　紧张久坐致便秘

　　据统计，几乎10个女性中7个有便秘烦恼，由此导致过度发胖、面色发黄发暗、痘痘丛生的不在少数。香港中华医学会名誉会员方柏儒医师指出，现代女性生活节奏快、工作紧张、饮食结构不够合理、睡眠质量不高，严重扰乱了正常的排泄系统，年轻白领也深受影响。目前排毒已不是重点，减轻压力、调整睡眠才是关键。

　　由于工作压力大，睡眠不好开始困扰许多年轻女性，而加班加点或周末的狂欢通宵，会扰乱排便的生物钟。心理的长期紧张，同时会引起情绪波动，而大悲大喜都会干扰排泄系统。此外，办公室一族习惯久坐于办公桌前，休息时常常忙于充电或看电视打发时间，缺少锻炼，久坐导致肠道蠕动不充分，影响了正常排便。

　　秋季气候干燥，容易导致肺部阴虚干燥，而肺上虚火会影响肠道蠕动，加剧“难言之隐族”的便秘症状，许多原先正常排便的女性，也开始出现程度不一的便秘。

　　果蔬小米有助排便

　　专家指出，便秘将高热量毒气反作用于人体，会诱发心脑血管硬化、“三高”、内分泌失调、月经不调、白带增多等多种疾病，严重者甚至导致胃、肠、结肠、大小肠等消化系统癌症。

　　建议便秘一族平时应少喝浓茶、咖啡，多吃柚子、梨、蜂蜜，学会调节身心平衡。早餐对一天的正常排便影响最关键，可空腹喝一杯白开水或蜂蜜水，以小米粥等粗粮为主食，早上喝上一杯蔬菜、水果打成的杂果汁，也有助通便。但火腿、煎鸡蛋等西式快餐热量过高，不利于健康。晚饭的主食宜吃一半粥、一半米饭，适当补充些鱼类，并忌油腻。临睡前，还可沿顺时针方向在腹部打圈。

　　便秘一族，日常饮食应少吃辣椒、烧烤、火锅、奶油蛋糕等高热量或刺激类食物，肉皮、山药等能滑肠，应适当多吃，细嚼慢咽能帮助消化。医师特别提醒，秋冬季应慎用清凉、排毒类药排便，如大黄、芦荟、芒硝等，最好不要乱吃。

　　季节性便秘的患者，常伴有咳嗽等肺阴虚症状，可用玄参25克，沙参20克，生熟地各25克，天冬、麦冬25克，石斛、知母、白扁豆、当归15克，甘草10克，一天三顿煎茶喝。肠胃本来虚弱的，可用白蔹、当归、地骨皮、白芍10克，白芷、生地、炒白术15克，甘草5克，健脾胃通肠道。办公室一族，还可用金银花15克、菊花12克、生甘草18克泡茶或烧茶喝。关于更多的知识可以参考用药常识：www.oovoo.net.cn/book/index.html  医学知识OOVOO.NET.CN是权威医学网站。

为什么女性便秘多于男性？

　　根据统计，因便秘而就诊的患者以女性占大多数。为什么女性便秘者多呢？其中最重要的因素 ，就是荷尔蒙的作用使然。由月经至排卵，主要是由卵泡荷尔蒙所主掌，而排卵后至月经则由黄体荷尔蒙所控制。其中的黄体荷尔蒙对大肠的蠕动有抑制作用，因此我们或许可以认定这就是女性容易引起便秘的原因。排卵至月经由黄体荷尔蒙所主掌的时期，就是最容易引起便秘的时期。

　　此外，女性的肌力较弱，亦即大多数女性属于无力体质型。大肠传送大便的运动较弱，用力排便时，腹压力量也比较不足。

　　再者就是女性食量原本就比男性少，如果再故意节食则使粪便量少，从而引起便秘。

　　尤其值得一提的是，女性往往容易为周围的环境所左右，而引起便秘。

　　如果便秘由某种疾病引起，必须治疗该病。如果未找到引起便秘的疾病，应尽力预防其发生发展，采用增加活动和高纤维素饮食，以及必要时服用适当药物等多方面联合治疗。

　　蔬菜、水果、米糠和麦麸是富含纤维素的食品。许多人发现在水果上撒上2～3茶匙的未精制米糠或高纤维素燕麦片，每天2～3次，对治疗便秘效果很好。为使治疗有效，纤维素必须与大量水果一道摄入

一. 偶尔便秘：
可用口服药物、开塞露、灌肠等解决。

二. 依赖于泻剂的患者：
1、必须到医院进行系统检查
2、检查项目包括：详细询问病史、乙状结肠镜检、X线排粪造影、钡剂灌肠、结肠运输试验、括约肌功能测试等
3、根据病情采用不同的手术、药物及锻炼方法